Program Latihan Atlet

 

Hal yang harus diperhatikan dalam menyusun program latihan:

1. Siapa yang akan dilatih ?
2. Bagaimana prestasinya?
3. Apa target dan sasarannya?
   
4. Berapa lama waktu yang tersedia?
5. Bagaimana sarana dan peralatannya?
6. Bagaimana tentang pendanaannya?

Ada 3 tahapan dalam menyusun program latihan untuk satu periodesasi :

1. Tahap Persiapan

• Tahap ini memerlukan waktu sampai 50% dari seluruh waktu yang tersedia, yang meliputi : (1) Tahap persiapan fisik umum, (2) Tahap persiapan fisik khusus
• Tahap persiapan Fisik Umum, ditekankan pada latihan pada pembentukan fisik secara umum dan pembinaan mental yang dapat diberikan diantaranya: Disiplin, Komitmen, Tanggungjawab dll.
• Tahap persiapan Fisik Khusus, latihan tehnik mulai di intensifkan dan rasa percaya diri, disiplin, dedikasi, semangat bertanding dan motivasi harus mendapat perhatian khusus.

2. Tahap Kompetisi

• Tahap Pra Kompetisi, penekanan latihan ditujukan pada pengembangan tehnik tinggi, taktik strategi, serta mental. Perlu dipertandingkan dengan lawan yang lebih rendah dahulu kemudian ditingkatkan kualitasnya. Pada masa ini cedera sering terjadi maka harus perlu hati-hati. Periode ini berlangsung kurang lebih 2 – 3 bulan.
• Tahap Kompetisi utama, kondisi atlet baik fisik, tehnik, taktik dan mental harus dalam kondisi prima, sehingga diharapkan muncul rasa percaya diri dan memiliki memotivasi yang tinggi untuk menang (Will to Win)

3. Tahap Transisi

• Tujuan tahap ini memberikan kesempatan kepada organ – organ untuk regenerasi
• Evaluasi secara khusus baik dari sisi program latihan maupun pelaksanaan pertandingan, agar dapat dijadikan masukkan dalam menyusun program latihan berikutnya.

Silahkan klik menu Program latihan di atas………bos